マカを食生活に取り入れてみる

マカは厳しい環境の中でたくましく育つ植物として知られていて、生命力がとても強いのです。
そんなマカですから栄養価が高いことは当然といえます。
マカの中でも、アルギニンというアミノ酸が豊富に含まれていて、これは成長ホルモンを活発にしてくれることから、増えることで細胞の代謝を助けてくれたり免疫力を高めてくれたりと、とても大切な成分なのです。
また、アルカノイドやポリフェノールも豊富に含まれていて、健康のためにはとても大切な成分です。
マカというと精力増強のイメージが強いかもしれませんが、それだけではないのです。

そんなマカを普段の食生活から取り入れるにはどのようにしたら良いのでしょうか。
食生活に取り入れるには、マカの根茎の部分をパウダー状や顆粒にしたものを使うと良くて、一日当たり１．５ｇくらい摂取すると良いです。

一番手軽に摂取するのは、コーヒーやスムージーなど毎日飲むドリンクに混ぜることです。
１．５ｇというと小さじ３分の２程度でかなり少ない量ですから、味を変えることもまずないと思います。
他にも、料理に加えるのであればでんぷん質の多いポテト料理がオススメです。
相性もとても良いです。
カレーなどスパイスのきいた料理に加えてしまえば独特の風味も気にせずに摂取することができます。

サプリメントではないマカの摂り方もぜひ見直してみてください。
女性でマカを摂取したいと思っている方にはオススメの方法です。